dół klatki

Witam. Mamy w siłowni powazny problem ;/ Mianowicie nie wchodzi nam dół klatki . Poprostu na drugi dzien nikt z naszej silowni po treningu klatki nie czuje zakwasow w jej dolnej czesci pod sutkami . Wszystkich boli cała klatka a na dole nikt nic nie czuje . Cos jest nie tak nie wiemy co . Myslelismy za ławka jest zła bo byla robiona no ale teraz [...]

witam, tydzien temu pijany kolega uderzyl mnie z nienacja tak dla zartow niby ale mocno piescia w ten odcinek miedzy przepona a dolem klatki,i od tego momento nie moge swobodnie oddychac, nabrac glebokiego pelnego oddechu, brak mi tego relaksujacego uczucia oddychania,, o dziwo nic mnie nie boli, ale chodze caly czas w stresie bo nie moge gleboko [...]

witam, tydzien temu pijany kolega uderzyl mnie z nienacja tak dla zartow niby ale mocno piescia w ten odcinek miedzy przepona a dolem klatki,i od tego momento nie moge swobodnie oddychac, nabrac glebokiego pelnego oddechu, brak mi tego relaksujacego uczucia oddychania,, o dziwo nic mnie nie boli, ale chodze caly czas w stresie bo nie moge gleboko [...]

Witam.Pytanie takie jak w temacie ;d Przegladalem forum i atlas cwiczen ale znalazlem tam tylko 2 cwiczenia.Pompki w podporze tylem (ale bardziej ida one na triceps a nie chce go tak mocno katowac bo bd mial wiecej rozstepow)Oraz wyciskanie na lawce skosnej ktorej nie mam i obecnie nie stac mnie na nia.A wiec jak cwiczyc dol klatki piersiowej

Witam, mam taki problem - cwicze 2 lata, ladnie mi wszystko rośnie, jednak zauwazylem, ze dół klatki jest niedopracowany (do tej pory zawsze robilem cwiczenia ogolnorozwojowe na klatke, jak wyciskania, rozpiętki, ew. na skosie wyciskania na górę klatki). Teraz chcialbym podciagnąć troche ten dół, jednak niestety - u mnie na siłowni nie ma skosu [...]

[...] Was, bo nie tylko ja ale i inni użytkownicy będą jasno wiedzieli jak PRAWIDŁOWO dobrać ćwiczenia będące priorytetem dołu klaty. Oto przykład: 1. Wyciskanie sztangi głową w dół 2. Wyciskanie hantli głową w górę 3. Wyciskanie hantli głową w dół 4. Rozpiętki na ławce płaskiej Oceńcie ten plan, zmieńcie jak wg Was nie będzie coś pasowało, [...]

witam serdecznie , polroczna przerwa w treningach i wlasnie zabieram sie do ukladania planu treningowego i diety a moim odwiecznym problemem jest klatka kiedys wogole nie bylo na niej widocznych miesni teraz wcale nie wyglada to duzo lepiej .... problematyczny jest dol ktory jest bardzo malo zaakcentowwany nie umiem tego ruszyc za cholere do tego [...]

Witam odwiedzam forum po przerwie i chce omowić nurtujace mnie kwestie Pytanko mi sie nasuwa ,jak jest w waszym osobistym przypadku -zauwarzyliscie wieksze wzrosty na wiekszych ciezarach czy raczej na mniejszych... ? wiem ze zalrzy to od genetyki ,ale chce zobaczyć mniej wiecej jak sie sprawa ma w przeliczeniu na osoby ... * Mówiąc wieksze [...]

[...] góra jest świetna reszta też ale doł kiepski nie mam tego efektu schowanych sutów xD Wiecie za pewne o co mi chodzi dlatego takie do was pytanie co polecacie aby podciąć ten dół klatki od razu mowie że nie mam skosu w dół A oto mój plan na klate :D 1.Wyciskanie na płasko 2.Wyciskanie na skosie w górę 3.Wyciskanie na wąsko 4.Rozpiętki 5.Pompki [...]

[...] klatkę ładnie "podciętą" od dołu? Mi klatka bardzo rośnie na boki, jak stanę bokiem, to ładnie to wygląda, ale jak stanę przodem, to jest ona rozwinięta tylko po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening: *wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 *wyciskanie na płaskiej w wąskim chwycie (łokcie nie [...]

[...] mogę podbudować i podkreślić swoje wewnętrzne i dolne mieśnie klatki piersiowej.Czytałem dużo na ten temat, ale nic z nich nie wywnioskowałem.Nie posiadam ławki głową w dół. Czy trening mógłby wyglądać następująca: 1wyciskanie sztangi skos 2wyciskanie hantelek z suplinacją na płaskie 3 niestety nie wiem/wyciskanie sztangi wąsko-50 [...]

Dzisiaj chciałbym dokładniej przeanalizować kilka ćwiczeń, które dedykuję dolnej części klatki piersiowej. Mięsień, który będzie nas najbardziej interesował to mięsień piersiowy większy (m. pectoralis major), który składa się z trzech części: • Części obojczykowej - rozpoczyna się na obojczyku. • Części mostkowej - rozpoczyna się na mostku i [...]

Mam pytanie. Dobrze rozwinąłem już górną i boczną część klatki piersiowej. Ale jakie ćwiczenia robić na środkową i dolną częśc klatki? Wiem, że pompki w bardzo wąskim ustawieniu rąk. Ale jak ćwiczyć te częsci za pomocą tylko sztangielek ?

no wiec czy jest takie cwiczenie jak rozpioętki hantlami na ławce skośniej głową w dół bo nie ma w aelasie ale mi sie wydaje że jest i czy angażuje dół klatki a i czy może podać ktoś plan na dół klatki ja myślałem tak wyciskanie sztangi w skosie głową w dół 4*8 rozpiętki głowa w dół 4*8

Jakie cwiczenia polecacie? Aktualnie od 2 tyg trenuje (fbw a/b/a) wyciskanie zwykle, wąskie i skos glową w dół. Zastanawiam sie czy nie dodac tez pompek diamentowych i tych na dół klatki (wychylamy sie bardzo do przodu,stoimy na palcach)

Witam. Ćwiczę regularnie na siłowni kolo półtora miesiąca. Moim problemem jest dół klatki piersiowej. Góra ładnie rośnie od ławki skośnej ale dół coś nie chce sie ruszyć. Pytanie, jakimi ćwiczeniami ćwiczyć tą partie ciała?

Elo jestem początkujący na siłowni (2 lata stażu) i odkąd ćwiczę to dół klatki rośnie mi nierównomiernie. Mozliwe ze to ze wzgledu na to ze jestem leworęczny albo po prostu mam krzywą klatę.Chodzi o to że prawy dół klaty mam mniejszy niz lewy i nie wiem jakie ćwiczenia robic aby wyrównac dół klaty i ogólnie ją lepiej wyrobic bo dół jest u mnie [...]

[...] (triceps) Zginanie tułowia na maszynie - prawidłowe wykonanie Usiądź na maszynie, opierając plecy i biodra. Jeśli to możliwe, zablokuj nogi. Uginaj tułów, kierując łokcie w dół. Uwagi i sugestie Nadmierny przerost mięśni brzucha zabija estetykę sylwetki, a intensywny trening tej partii wcale nie sprzyja pozbywaniu się tkanki tłuszczowej z rejonu [...]

[...] się bokiem na macie. Umieść przedramię prostopadle do ciała. Górna noga przylega do dolnej (podporowej). Wyprostuj kolana i biodra, utrzymuj ciało w jednej linii. Jest to wersja izometryczna ćwiczenia. Da się też pracować dynamicznie, góra/dół. Uwagi i sugestie Ćwiczenia mięśni brzucha nie powodują miejscowej redukcji tłuszczu w tym rejonie.

[...] bardzo niewiele osób. Jeśli zależy Ci na uzyskaniu sylwetki w kształcie „V” (w większym stopniu rozbudowana góra, w mniejszym nogi) lub „X” (proporcjonalnie rozbudowa góra i dół ciała) to uzyskanie przerostu mięśni skośnych może wizualnie poszerzać sylwetkę. Ten sam problem dotyczy np. rozbudowanych kapturów (mięśnia czworobocznego grzbietu), [...]